你的新年計(jì)劃是什么呢？

減肥、考博、學(xué)習(xí)正念、還清房貸、多吃綠葉菜，還是多給你媽媽打電話？

如果每年的新年愿望能夠?qū)崿F(xiàn)，就不會有人回避制定新年計(jì)劃了。

很多人之所以不想制定新年的計(jì)劃，很可能是因?yàn)橹靶履暧?jì)劃都會成為失敗的預(yù)言——完不成的，正是那些新年許過的愿。

心理學(xué)認(rèn)為，良好的規(guī)劃能夠幫助您實(shí)現(xiàn)新年的愿望。這篇文章可以幫助您制定并實(shí)現(xiàn)您的新年計(jì)劃。

很多時候，我們之所以無法能改變自己的習(xí)慣，是因?yàn)槲覀兊拇竽X習(xí)慣于按部就班，并且天生就不愿意改變。

失敗往往是我們在嘗試了很多方法后，最終發(fā)現(xiàn)自己又回到了過去的模式時之中，失敗本不可怕，可怕的，是失敗導(dǎo)致的沮喪和失望。

曾經(jīng)失敗往往變成了巨大的壓力，當(dāng)我們試圖激勵自己的時候，那些曾經(jīng)的挫折或失誤也會從心頭泛起，以至于自我突破的鎧甲又厚了一層。

而且，富有責(zé)任心的我們會認(rèn)為，只要我們嚴(yán)苛的要求自己，我們就不太可能讓同樣的錯誤再次發(fā)生，但是事實(shí)是，接納和管理自己的失敗，并不需要批評自己。

這是因?yàn)樽晕遗u并不起作用。實(shí)際上，自我批評一點(diǎn)兒都不能激勵我們。相反，自我批評會導(dǎo)致動機(jī)降低，減少進(jìn)步。

當(dāng)我們沒有實(shí)現(xiàn)我們的愿望或目標(biāo)時，熱誠的支持自己，積極地?fù)嵛孔约捍_實(shí)會有幫助。它會減少焦慮，減少抑郁，讓心靈更平靜。最重要的是，這會讓我們感到更有動力去做我們需要的改進(jìn)。

以下是來實(shí)現(xiàn)你的決心的三個步驟。1、原諒你自己

做出持久改變的第一步是原諒自己過去的失敗。

沒關(guān)系，失敗很正常，誰都失敗過。你可以用以下的一些技術(shù)安撫自己：深呼吸，撫慰自己，用親切的話語安撫心中那個失敗的小孩，讓他的壓力得到緩。

提醒自己，很少有人能在第一次嘗試改變自己的生活方式時取得成功。和那個內(nèi)心感到沮喪的內(nèi)在小孩解釋，告訴他，不愉快的感受對未來的成功有什么幫助。

2、目標(biāo)只是一種內(nèi)在的獎勵機(jī)制

為什么之前的每次嘗試都會失??？

其中一個原因就是，我們在設(shè)定的目標(biāo)往往是那些無法得到回報(bào)的虛妄之境。這些目標(biāo)在迫使我們持續(xù)不斷的努力之時，同時讓我們感到渺小和無助。

因此，在接受失敗原諒自己之后，我們要做的第二步就是要制定正確的解決方案，無論這是一個大膽的目標(biāo)（一個你想養(yǎng)成的新習(xí)慣），還是一個小目標(biāo)（改掉自己的壞習(xí)慣）。

首先，我們需要知道自己想要的是什么。如果你還不清楚自己想要什么，不太明確的目標(biāo)也是可取的——因?yàn)樵谖覀儾粩嘧穼さ倪^程中，我們就會越來越清楚自己想要的是什么，整個過程也會變得更具體。

重要的是：你需要弄清楚自己為什么要做這件你還沒有做過的事情。你可能有一大堆的理由實(shí)現(xiàn)很多的事情，這非常棒。