臨近放假,正值期末考試和寒假前的關(guān)鍵時(shí)期,同學(xué)們也將從緊張的學(xué)習(xí)進(jìn)入閑暇的休假狀態(tài),作息、飲食等各方面都易變得很不規(guī)律,為了保障學(xué)生的心理穩(wěn)定,順利過渡,享受寒假,我校心理健康教育中心溫馨提示各位同學(xué):

1.沉穩(wěn)應(yīng)對考試,合理安排復(fù)習(xí)。放假前的集中學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)及考

試可能會產(chǎn)生一定程度的焦慮心理,同時(shí)對放假的期待也會導(dǎo)致心態(tài)躁動(dòng),無法安心學(xué)習(xí)。建議合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃,作息規(guī)律,勞逸結(jié)合,強(qiáng)調(diào)自我心理調(diào)適的重要性,以良好的生理和心理狀態(tài)應(yīng)對考試;

2.放假后記得給心靈放個(gè)假,給心靈進(jìn)行大掃除。比如放下手機(jī),

積極地和身邊的家人、朋友交流溝通,獲得正能量和歸屬感;堅(jiān)持身體鍛煉,充分吸收干凈的氧氣讓情緒更加穩(wěn)定,性格更加向上;

3.勞逸結(jié)合,制定假期計(jì)劃。寒假有充分的時(shí)間可以自由管理,

試著把自己的生活有序地安排起來,讓每一天都過的有意義和有價(jià)值,比如看幾本書、學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)課程、培養(yǎng)興趣愛好、堅(jiān)持練字、堅(jiān)持早睡早起等,良好的生活習(xí)慣可以讓我們的身心變得更加輕盈。

希望同學(xué)們能夠擁有一個(gè)快樂的寒假,當(dāng)然,如果你感覺到自己正在受到情緒困擾而無法自己解決,也可以撥打你所在城市的心理援助熱線進(jìn)行求助,期待著你們以積極健康的狀態(tài)踏入新的學(xué)期!