讓我們調(diào)節(jié)心理壓力，擁抱美好生活！

大學(xué)生活已經(jīng)開始一周了，不知道大家是否感覺到了與寒假生活的一些不同?？梢钥隙ǖ氖牵瑝毫σ舶殡S著課程的進(jìn)展隨之而來。我們帶給大家的與網(wǎng)上亂花漸欲迷人眼的測試題不同，以下的心理壓力測試題能讓我們更加了解我們此時(shí)的壓力情況，一起來做做看吧！

心理壓力測試題
 對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。
  1.因?yàn)榘l(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。
  2.你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。
  3.你常常感到緊張和壓力。
  4.你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。
  5.你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。
  6.你對(duì)把握你的個(gè)人問題沒有信心。
  7.你感到事情 不是按你的意愿發(fā)展。
  8.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。
  9.你不能控制生活中的一切煩惱。
  10. 你覺的你所有方面都是失敗的。
  11.因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，你會(huì)因此而煩惱。
  12.你發(fā)現(xiàn)你自已常在考隱自己必須完成的那些事情。
  13.你不能控制消磨時(shí)間的方式。
  14. 你感覺積累的大量困難不能克服。
  15.朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢。

16.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦的抱怨。
17.你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。
18.當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí) 責(zé)備你而使你感到壓力很大時(shí)，你不會(huì)和他們爭吵，一個(gè)人壓抑情感。
 19.你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，你很難過，不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

評(píng)分規(guī)則:“是” 為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計(jì)總分。

1.0- 6 分:你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時(shí)也會(huì)有些煩惱，這是正常的。

2.7-14分:你有輕度的心理壓力，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)白己的心情，保持輕松愉快的心境。

3.14- 20分:你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力。你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行。

不知道你得了多少分呢？

中心老師給出的建議是：

1.首先要保持好的心態(tài)，積極面對(duì)難題，正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)。
  2.如果壓力太大，可以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。
  3.具體的可以做感興趣的事，如旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力?；蚴钦覀€(gè)沒人的地方大聲地喊叫。
  不管遇到什么挫折都要開心的面對(duì)生活鴨~(*^▽^*)